Фитнес в нашей жизни

вкл. .

To be fit (перевод с английского) – быть в форме, быть здоровым. А чтобы быть постоянно в «форме» нужно не только заниматься спортом, но жить, следя за своим здоровьем.

 

Понятие фитнес включает в себя:

1. Организованный соотношение нагрузки и отдыха

2. Правильное питание

3. Регулярная умеренная физическая нагрузка

4. Отличное психологическое состояние.

Фитнес — это путь здоровой жизни

Вот несколько простых советов - помощников на пути к здоровью!

Первое что необходимо сделать – это соблюдать свой режим дня, а для начала его нужно организовать. Организм должен не только трудиться, но и отдыхать. Для начала отрегулируйте свой сон. 8 – 9 часов сна в определенное время даст вашему организму огромный потенциал!

Втрое: Правильная организация питания в течении всего дня. Здесь нужно придерживаться определенных правил:

Пить простую воду;

Питаться в день 4-5 раз небольшими порциями, не превышающими размер ладони;

Завтракать сразу после пробуждения;

Избегать избыточного поступления животных жиров, выпечки и сладостей;

Есть много овощей, фруктов, круп, мяса и растительных жиров.

Третье: ввести в свою жизнь спорт! Спорт может быть простой ходьбой, тренажерным залом, фитнес вао, пилатесом, йогой или даже боевыми искусствами. Главное спорт должен быть регулярным, не изнуряющим и приносить удовольствие!

Четвертая составляющая – это психологический комфорт! Поверьте, вы будете получать удовольствие от жизни, если будите выполнять эти не сложные правила.

Фитнес – это путь к здоровью и молодости! Начните уже сегодня с небольшой прогулки в парке и завтра Вам захочется еще!