Фитнес в нашей жизни
To be fit (перевод с английского) – быть в форме, быть здоровым. А чтобы быть постоянно в «форме» нужно не только заниматься спортом, но жить, следя за своим здоровьем.
Понятие фитнес включает в себя:
1. Организованный соотношение нагрузки и отдыха
2. Правильное питание
3. Регулярная умеренная физическая нагрузка
4. Отличное психологическое состояние.
Фитнес — это путь здоровой жизни
Вот несколько простых советов - помощников на пути к здоровью!
Первое что необходимо сделать – это соблюдать свой режим дня, а для начала его нужно организовать. Организм должен не только трудиться, но и отдыхать. Для начала отрегулируйте свой сон. 8 – 9 часов сна в определенное время даст вашему организму огромный потенциал!
Втрое: Правильная организация питания в течении всего дня. Здесь нужно придерживаться определенных правил:
Пить простую воду;
Питаться в день 4-5 раз небольшими порциями, не превышающими размер ладони;
Завтракать сразу после пробуждения;
Избегать избыточного поступления животных жиров, выпечки и сладостей;
Есть много овощей, фруктов, круп, мяса и растительных жиров.
Третье: ввести в свою жизнь спорт! Спорт может быть простой ходьбой, тренажерным залом, фитнес вао, пилатесом, йогой или даже боевыми искусствами. Главное спорт должен быть регулярным, не изнуряющим и приносить удовольствие!
Четвертая составляющая – это психологический комфорт! Поверьте, вы будете получать удовольствие от жизни, если будите выполнять эти не сложные правила.
Фитнес – это путь к здоровью и молодости! Начните уже сегодня с небольшой прогулки в парке и завтра Вам захочется еще!